该怎么哄宝宝入眠?

很多大人说,宝宝睡觉应该顺其自然,不睡说明还不困,困了自然就睡了。持此观点的父母,大概没有遇到过睡眠障碍、明明非常困却躺在床上睡不着的情况。这种情况连大人都会遇到,更何况睡眠能力本来就差的婴儿呢?其实帮助你的宝宝学习睡眠,养成良好的作息规律,这会使他受益终生。

育儿专家特雷西在《实用程序育儿法》里推荐了嘘拍法和抱起放下法。



嘘拍法

在宝宝出现揉眼睛、打哈欠等睡眠信号时,就把宝宝放在床上。如果放下之后宝宝有点哭闹,说明他可能已经做好了睡觉的准备,但还没有自主入睡的能力,这时就需要你的帮助。

你可以用你一只胳膊支撑,让宝宝侧躺,一边在宝宝耳边发出“嘘-嘘-嘘”的声音,一边轻拍他的背部,要用稳定、有节奏的动作轻拍宝宝的后背中间,而不是边上或其他地方。

当宝宝平静下来,可以轻轻让他平躺,或继续用靠枕等物体支撑着他身体侧躺,然后继续以同样的节奏轻拍宝宝的胳膊,同时继续发出“嘘-嘘-嘘”的声音,直到宝宝入睡。

注意事项:

1.小月龄宝宝侧身睡觉会更安稳一些,如果要用垫子使宝宝保持侧躺的姿势,家长务必在旁陪伴,以免宝宝发生窒息。

2.有时,小月龄宝宝因为耳部发育的原因,头会不受控地来回摆动,大人也可以在轻拍宝宝的同时,用另一只胳膊轻轻搂住宝宝的肩膀,加以固定。

3.拍的节奏要尽量保持恒定,不要隔一会儿就换节奏。

抱起放下法

在宝宝出现睡眠信号时,先试着将宝宝放在床上,用“嘘拍法”哄睡。如果宝宝非常抵触,大哭大闹,这时可以先将他抱起来,轻拍后背安抚,等宝宝开始迷糊(还没有睡着的时候),再尝试把他放下,如果宝宝再次哭闹,继续抱起安抚……重复抱起放下,直到睡着。

注意事项:

1.抱起放下的过程可能会很漫长,甚至需要几十次的抱起放下,这个时候爸爸妈妈要有耐心和信心。

2.如果重复抱起放下法持续了40分钟,宝宝仍然无法入睡,那么先暂停训练。不管用什么方法,先让宝宝睡觉。

3.适用于4个月龄以上的宝宝


睡眠训练小贴士

1.睡眠引导越早越好,但如果小月龄宝宝睡眠能力较差,不宜强行进行睡眠训练。在4-6月龄进行训练比较容易收到好的效果。因为宝宝4月龄以后,睡眠能力会大大提高。

2.在保证宝宝健康的前提下进行睡眠训练。

3.在使用这两种方法之前,请先把宝宝的作息模式调整为吃、玩、睡的顺序,否则很难避免奶睡。

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